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Os estilos de YOGA oferecidos no BioNathus:

 

Hatha BioFlow Yoga 

A prática do fluir com a vida!

O que é?

Uma atividade desenvolvida a partir da sabedoria milenar do Yoga clássico com os principais métodos do Hatha Yoga moderno. Nela estão combinados três aspectos fundamentais:

  • A percepção dos principais processos que compõem a vida – Bio
  • A compreensão e adequação do papel de cada um no fluxo dinâmico da existência – Flow
  • A união entre corpo, mente e espírito com o Universo que nos rodeia – Yoga

Qual é o objetivo da prática?

O BioFlow Yoga tem como principal objetivo ampliar o fluxo de vitalidade no corpo, criando as condições ideais para que você seja capaz de reconhecer a sua verdadeira essência. E a partir desse reconhecimento, encontre e fortaleça o seu propósito na vida, trazendo mais saúde, equilíbrio, harmonia, alegria e serenidade em todas as circunstâncias.

Como isso acontece?

Através de uma sequência de atividades criadas especialmente para que você:

  • Conheça um pouco mais a vertente filosófica do Yoga,
  • Experimente posturas (ásanas) que somam alinhamento com fluidez,
  • Pratique exercícios respiratórios (pranayamas) que aumentam a oxigenação do sangue,
  • Aprenda a relaxar o corpo completamente, de modo consciente,
  • Aquiete a mente, aumentando a concentração e atingindo o estado de meditação.

Hatha BioFlow Yoga II

Um nível mais avançado, voltado para os que já adotaram a prática regular de Yoga e desejam ir além. Todos os níveis da prática ganham mais intensidade e profundidade – ferramentas que visam o autoconhecimento também são exploradas durante as aulas.

Vinyasa Flow 

Prática fluida, vibrante e vigorosa que permite a desintoxicação do corpo e da mente.

Este estilo dinâmico de Yoga contribui para que o participante entre no estado de “Flow” – estado que nos ajuda a dominar a dança dinâmica entre os desafios que encontramos na vida e a nossa capacidade de superá-los.
A prática de Vinyasa Flow Yoga promove força, flexibilidade e concentração, sendo ideal para as pessoas que buscam e gostam de uma prática de Yoga mais forte e intensa.

Principais benefícios:

  • Posturas sincronizadas à respiração, que geram calor – essencial para a queima de toxinas físicas, mentais e emocionais
  • Dissolve padrões restritivos do corpo
  • Tem caráter meditativo – meditação em movimento – por meio da observação da respiração, das sensações físicas e das emoções
  • Cria um processo através do qual o corpo pode liberar hormônios de estresse (adrenalina e cortisol), liberando assim também a tensão mental (raiva, medo, angústia
  • Produz mecanismos de liberação de endorfina que combatem a depressão.
  • Produz estados curativos de consciência: alegria, prazer, bem-estar e relaxamento

 

Hatha Yoga 

O Hatha Yoga é a prática mais divulgada e popular no ocidente, uma prática espiritual que leva à percepção da Unidade usando os ásanas (posturas físicas), e pranayamas (exercícios respiratórios) como caminho. Os estilos de Yoga conhecidos no ocidente, são derivados do Hatha, que de maneira geral busca a integração dos opostos para o encontro do equilíbrio: “Ha” significa o  Sol e “Tha” a Lua, e que segundo Iyengar é o Sol do seu corpo, ou seja, sua alma, e Lua a  sua consciência. Ele diz que a energia do sol nunca enfraquece; já a lua mingua todo mês e ressurge do vazio da plenitude. Nesse sentido, o sol que há em nós, a nossa alma, nunca enfraquece, ao passo que a mente ou consciência, que tira da alma a sua energia tem suas flutuações, modulações, estados de humor, altos e baixos, como as fases da lua. Não obstante, quando a consciência e o corpo são levados a unir-se, a energia da consciência se aquieta também, e a alma, então, ocupa o corpo todo.

Um ásana executado de modo clássico e autêntico, por exemplo, integra autodisciplina, consciência, foco mental e devoção. Vai muito além de um simples programa de exercícios físicos, Hatha Yoga vai diretamente ao coração e à alma do praticante.

 

Hatha Yoga com Meditação

Baseado no sentido de união e integração do Hatha, Yoga e Meditação são associados de forma harmônica e complementar. A prática de asanas (posturas) é vivenciada com consciência e presença e tem a função de criar espaços no corpo de forma ativa, tranquila e suave, para que em seguida, uma prática restaurativa com uso de acessórios permita gerar espaços de forma passiva e assim preparar o corpo para um relaxamento consciente. Com o corpo aquecido, flexível e relaxado, a prática de pranayamas (respiração) e posteriormente meditação são então introduzidas.

 

Hatha Yoga baseado no método Iyengar / Yoga com Props

Iyengar Yoga é uma prática inspirada nos ensinamentos do prof. B.K.S Iyengar. A aula caracteriza-se por enfatizar o alinhamento postural e consciência corporal em cada movimento. O método permite a prática não só àqueles habituados às atividades esportivas, mas também às pessoas com restrições físicas, lesões, problemas posturais ou sedentárias. Isso é possível graças ao uso de acessórios – “props” (apoios) – que funcionam como “professores assistentes”. São bloquinhos, almofadas, cintos, pranchas e cadeiras que auxiliam à entrada nas posturas respeitando os limites individuais ao mesmo que extraem o alinhamento e equilíbrio necessários dos praticantes.

O Iyengar Yoga ajuda a desenvolver um corpo firme, uma mente estável, focada e um espírito colaborativo. Habilidades desejáveis nos dias de hoje em todas as áreas da vida. As aulas são indicadas para gestantes ou pessoas em qualquer condição física.

Benefícios Físicos do Iyengar Yoga

Força – as posturas tonificam todo o corpo (isometria).
Resistência – aumenta o rendimento físico.
Flexibilidade – cultivo do corpo saudável através do correto alongamento.
Postura – conquista de uma postura ereta sem esforço.
Energia – melhora do funcionamento das glândulas, renovando a disposição diariamente.
Saúde – um estado permanente de bem estar através do corpo e mente estáveis.
Benefícios Mentais do Iyengar Yoga

Concentração – a “entrada” em cada postura estende e aumenta a concentração.
Estabilidade Emocional – o contato direto com o corpo desenvolve emoções positivas, senso de segurança e calma.
Paz – estabilidade no corpo, mente disciplinada e respiração fluida geram senso de confiança e paz.
Liberdade – a constância na prática conduz à liberdade de comportamentos e emoções negativas.

 

Yin Yoga 

O Yoga visa o reencontro, união, de cada esfera de nosso ser e existem vários estilos de prática para tal. Entre os estilos de prática que trabalham essa busca através dos asanas, posturas físicas, encontramos algumas que tem um caráter “Yang” ( Hatha, Vyniasa, Ashtanga, etc) e outras que tem um caráter  “Yin”.

Yin e Yang são conceitos Taoistas que abordam a dualidade existente em tudo no universo . Vivemos em um universo dual, onde forças aparentemente opostas, são também complementares. Uma não pode existir sem a outra.

Para que haja o equilíbrio, as duas formas de prática são importantes. Através das práticas “Yang”, mais dinâmicas, teremos principalmente, no aspecto físico, o fortalecimento e alongamento muscular. Já nas aulas Yin, através das longas permanências nas posturas, na profundidade adequada, estando com a musculatura relaxada, é possível acessar as camadas mais profundas, como ligamentos, articulações, fáscias, que por serem tecidos mais plásticos, respondem bem com períodos maiores de estímulo, são mais lentos. É respeitada a anatomia individual de cada aluno, onde não se preza tanto pela parte estética da postura, mas sim como se está sentindo a posturas, se as áreas alvo estão sendo acessadas. Isso confere segurança ao aluno e também auto responsabilidade e independência, pois vai se encorajando a se descobrir e se aprofundar em si mesmo, aula após aula.

Com as aulas, o aluno vai se acostumando com a permanência nas posturas, se permitindo relaxar apesar de possíveis desconfortos e aceitando aquilo que é naquele momento.

É uma prática que pode ajudar muito quem está começando a meditar e também aqueles que já meditam!

 

Sattva Yoga 

Sattva Yoga é um método contemporâneo de Hatha Yoga, codificado por Gustavo Ponce (Chile), que surgiu de uma síntese crítica de três dos métodos mais influentes do século XX: o método desenvolvido por B.K.S. Iyengar, que se caracteriza por um inovador aporte ao entendimento dos ásanas, enfocando a precisão no alinhamento do corpo por meio do uso de diversos implementos (Props), e dos métodos: Ashtanga Vinyasa Yoga (de Patthabi Jois)  e Viniyoga (de T.K.V. Desikachar), cujos rasgos distintivos são a sincronização do movimento com a respiração.

Em Sattva Yoga (Yoga of Balance) a parte “Ha” (Yang) e a parte “Tha” (Yin) de Hatha Yoga se equilibram harmoniosamente criando no praticante um perfeito estado de bem estar físico, emocional e mental, ou seja, um estado “Sáttvico”.

Sua característica principal é o alinhamento corporal e a precisão ao executar cada movimento e cada postura.  A respiração e o trabalho energético são os fios condutores da prática. Uma das principais técnicas que o método utiliza, trabalha diretamente com o controle da energia corporal através da imposição de mãos sobre os Chakras.

O trabalho com o corpo prioriza o alongamento das principais cadeias musculares, abertura dos quadris e fortalecimento dos músculos estabilizadores da coluna vertebral. As sequências são encadeadas,  o que evita perdas de tempo e interrupções na fluidez da prática; economiza energia e movimentos desnecessários. O resultado é que ao final de uma prática de Sattva Yoga a sensação é de energia revigorada e bem estar.

 

Yoga Restaurativo

É uma prática introspectiva, tranquila e acolhedora, realizada através da permanência em asanas (posturas) com o auxílio de acessórios que visam o conforto e a entrega. Tem como objetivos principais, o alcance de um profundo estado de relaxamento fisco e mental; e a ativação do Sistema Nervoso Autônomo (SNA) parassimpático, responsável pelo relaxamento profundo e descanso do corpo, promovendo diminuição da frequência cardíaca, da pressão arterial, da frequência respiratória e da tensão do tônus muscular.

Além dos beneficios fisiológicos, a pratica de Yoga Restaurativo também promove beneficios mais sutis, como a internalização dos sentidos que favorece a pratica de meditação e o equilíbrio dos centros energéticos (chakras) que favorece a expansão da consciência.

 

Aulas Especiais 

Yoga para Gestantes

A Gestação é um momento único e especial para as mulheres. Representa intensas mudanças físicas, hormonais, e um grande espaço interno (físico, psíquico e emocional) que se cria para receber a nova vida que se forma.

Ao mesmo tempo em que ela é universal, cada mulher é única, com sua história de vida peculiar, moldada por sua genética, estilo de vida, memórias do passado, situações do presente. Acontecimentos que podem impactar nosso equilíbrio físico e mental.

A gestação é um momento magnífico para despertar-se para novos estados emocionais e corporais. O yoga pode promover o reencontro com nosso estado de equilíbrio inato, contribuindo para o bem estar da mãe e do bebê. Trabalhando o equilíbrio do nosso corpo e da nossa mente, procuramos promover para o bebê um ambiente seguro, confortável e saudável para que ele possa se desenvolver da melhor maneira possível e encontrar a melhor posição no ventre da sua mãe, garantido conforto na gestação e facilitando o nascimento. Cuidando do nosso equilíbrio emocional, descobrimos recursos para acolher e lidar com todas as emoções da gravidez, num corpo livre de desconfortos, harmonioso, em paz.

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE YOGA NA GESTAÇÃO:

  • Preparação física e mental para o parto e chegada do bebê;
  • Alivio e prevenção das dores, desconfortos e indisposições da gravidez;
  • Melhora a circulação sanguínea, amenizando inchaços, cãibras e varizes;
  • Ampliação da respiração materna, oxigenando melhor a mãe e o bebê;
  • Fortalecimento do assoalho pélvico e preparação do períneo para o parto;
  • Pelve mais equilibrada e aberta, favorecendo o bom posicionamento do bebê;
  • Prevenção e correção da má posição do bebê para o nascimento;
  • Recuperação pós-parto mais rápida;
  • Melhor tônus muscular;
  • Redução da ansiedade;
  • Melhor equilíbrio físico-mental-emocional;
  • Empoderamento feminino e materno;
  • Criação de um ambiente calmo e seguro para gestação;
  • Favorecimento do vinculo mãe – bebê;
  • Partilha com outras gestantes;
  • Proporciona uma gestação mais calma e tranquila.

Yoga Mamãe e Bebê

A prática visa estreitar o vínculo mamãe e bebê, auxiliar no desenvolvimento motor, cognitivo e no bem estar do bebê e acolhe a mãe com suas necessidades específicas no pós parto trabalhando entre outras coisas a força, flexibilidade, respiração, postura, relaxamento, e o reencontro da mulher com seu novo corpo.

Durante a aula são alternados momentos de massagem e interação com o bebê, momentos de brincadeiras, e momentos de prática de asanas, ajudando a mulher a se reencontrar e recuperar seu corpo e condicionamento e passar por esse momento tão especial e intenso que é gerar, parir e criar um bebê.

A aula também proporciona uma muita troca de experiências com outras mães, que estão passando por um período similar, acolhimento, relaxamento e a interação entre os bebês, através de exercícios lúdicos, massagem, carinhos e danças e músicas.

Benefícios

Bebês:

  • Estímulo de todos os sistemas fisiológicos do bebê, incluindo o sistema digestório e nervoso;
  • Fortalece os músculos e conserva a flexibilidade;
  • Promove sono mais profundo
  • Alivia gases e cólicas;
  • Ajuda na recuperação de possíveis traumas ocorridos durante o parto ou nos primeiros momentos de vida extrauterina.

Mamães:

  • Melhora o condicionamento físico e a postura pós-parto;
  • Reduz as tensões e desconfortos nas costas e nos membros;
  • Fortalece o assoalho pélvico, abdômen, pernas e membros superiores.
  • Auxilia na desintoxicação do corpo;
  • Alivia fadiga física e mental

Para a dupla:

  • Fortalece os laços
  • Interação entre mãe e seu pequeno
  • Momentos de muita observação e reconhecimento para ambos.

Ideal para bebês de 2 a 12 meses.

Yoga Kids

Assim como as práticas voltadas ao adulto, as aulas de Yoga para a criança baseia seus princípios e valores nos ensinamentos do Yoga, com muito respeito à individualidade e às crenças de cada indivíduo.

As aulas acontecem num ambiente amistoso e colaborativo, através de atividades que despertam o interesse da criança, como jogos, brincadeiras, dinâmicas e contos, garantindo a transmissão dos aprendizados de uma forma lúdica e interessante aos pequenos.

Os praticantes conquistam diversos benefícios. Além do equilíbrio entre corpo, mente e alma,  e a percepção do momento presente, adquirem consciência corporal aliada a fortalecimento, flexibilidade e coordenação. O aumento da confiança, concentração e controle emocional são também consequências visíveis das praticas de relaxamento e respiração.

A prática de yoga para crianças promove um ambiente não competitivo e de respeito, contribuindo para suas interações sociais e trazendo aos pequenos a oportunidade de despertar seu autoconhecimento e força interior.

Indicado para crianças de 4 a 11 anos.

 

Aerial Yoga 

Aerial Yoga é uma maneira diferente de praticar Yoga, onde o professor usa tecidos presos no teto como uma ferramenta a mais para realizar os asanas tradicionais do Yoga.

Aerial Yoga pode ser praticado por todos, em todas as idades, desde os  iniciantes até aqueles com nível maior de experiência e flexibilidade.

Na própria evolução natural do Hatha Yoga, foram surgindo ao longo do tempo diferentes maneiras de se praticar Yoga, todas com o intuito de melhorar a saúde física e mental, proporcionar uma relação melhor com o estresse do dia-a-dia, e  uma conexão com o seu Eu interior, criando união entre corpo mente e alma. Além disso procurando ajustar a pratica para pessoas de todas as idades e habilidades. Todas com o cuidado de manter o foco na sua essência e respeitando sempre os seus princípios e fundamentos. E foi assim que também surgiram as práticas de AERIAL YOGA.

Com o peso do corpo apoiado, o aluno é capaz de perceber o alinhamento correto da postura através do relaxamento ao invés do esforço, podendo encontrar um estado de paz e uma sensação de leveza corporal. Quando praticamos Aerial Yoga usamos a gravidade a nosso favor deixando a energia fluir livre em nosso centro energético (Chakras), e quando usamos os Mudrás e Pranayamas intensificamos ainda mais a potência desta energia.

A prática desenvolve força e flexibilidade na mesma medida, e sem impacto, procurando o equilíbrio físico e mental. Um dos maiores benefícios é um estado de relaxamento mental enquanto o corpo fica apoiado, podendo levar o seu foco para a respiração, sem forçar as posturas que são mais difíceis ou problemáticas, e poderiam criar algum tipo de lesão. Quando a estrutura óssea está apoiada, os músculos tendem a se alongar com mais facilidade.  Sem o desconforto da postura, principalmente para iniciantes podemos executá-las com mais segurança, como por exemplo, um Shirshasana sem comprimir a cervical, uma parada de mão ou o Escorpião sem o risco de cair e se machucar.

Benefícios do Aerial Yoga:

  • Alivia tensões musculares.
  • Ajuda na mobilidade das articulações.
  • Aumenta a circulação sanguínea.
  • Aumenta a concentração.
  • Alonga e fortalece os músculos do abdômen.
  • As invertidas são praticadas sem comprimir a coluna cervical.
  • Alonga a coluna vertebral, criando espaço entre as vértebras.
  • Ajuda a vencer medos.

Sattva Yoga 

Sattva em sânscrito significa harmonia, também traduzido como Equilíbrio. A Sattva Yoga é um método focado em estabilizar a coluna vertebral, visando o alinhamento e utilizando técnicas de pranayamas. Criado pelo professor chileno Gustavo Ponce, um dos pioneiros do Yoga na América Latina.

 

ELDOA Class

A aula de ELDOA (Longitudinal Osteo Articular Decoaptation Stretching ou Alongamento longitudinal osteo-articular com decoaptação)  é um método de alongamentos através de posturas criadas pelo francês GUY VOYER, com a intenção de criar espaços que melhorem a mecânica articular, a circulação sanguínea, a pressão dos discos intervertebrais, reduzindo desta forma as dores, além de reidratar os discos, melhorar o tônus muscular, a postura, o senso de bem estar e a consciência corporal.

O ELDOA class, portanto, é uma aula de 60 minutos de posturas com o objetivo de aumentar os espaços nas articulações.

Como? Através da normalização das tensões miofasciais, respeitando os desequilíbrios estruturais ortopédicos individuais, enquanto, ativamente, corrige os desequilíbrios posturais, diminui as barreiras psicomotoras e aumenta o bem-estar global.

VALORES:

Entre em contato para consultar os valores das aulas, workshops e atividades do espaço, e confira os planos promocionais.

Fones: (11)3395-8816  | (11) 99478-4982 | 9.9726-6314  *caso não seja atendido(a), favor deixar mensagem pelo WhatsApp.

e-mail: contato@bionathus.com.br

 

Seja bem vindo!!! Namastē

2 comentários em “Horários”

  1. Bom Dia, estou procurando aulas de yoga para fazer. vcs poderiam me informar preços? Horarios? Grata, Roberta

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